Yaz Geliyor Diyet Şart! İşte Diyet Yaparken Yanlış Bildiğimiz Doğrular

Günümüzde fast food tüketimi oldukça yaygınlaşmış durumda. İster öğrenci olun ister çalışan hayatımızdan çıkamayacak kadar yer etmiş durumda bu gıdalar. Haliyle baharın gelişi ve yaz aylarının yaklaşmasıyla da fazla kilolar akıllarımızda soru işaretleri yaratıyor.

İnternet kullanımının yaygınlaşmasıyla birlikte her konu da olduğu gibi diyet konusunda da kulaktan dolma bilgilerle yapılan diyetler halk arasında yaygınlaşmış durumda. Bu diyetlerin sonucu ne yazık ki üzücü bir şekilde sonuçlanabiliyor. Sağlık açısından oldukça dikkat edilmesi gereken diyet hakkına doğru bilinen yanlışlar neler birlikte inceleyelim…

  • İlk yanlış diyet başlangıcı yapmak. Diyet hayatımızda sürekli hale getirdiğimiz bir davranış olmalıdır. Bu yüzden diyete başladım gibi kelimelerden kurtulun ve beyninizi sürekli sağlıklı beslenme fikrine hazırlayın.
  • Bir diğer yanlış ise şok diyetler. Hızlı bir şekilde verilen kilolar oldukça sağlıksızdır ve zamanla misli ile geri alınabilir. Bunun için uzun zamana yayılmış bir şekilde ve sağlıklı olarak kilo vermek önemli.
  • Çoğumuz yağlı yemenin kilo aldırdığı inancındayız fakat bu yediğiniz yağın türüne göre değişiklik gösterir. Önemli olan vücudumuza yararlı olabilecek yağları tüketmek. Doymuş yağlar uzak durmakta fayda var. Omega-3 içeren yağlar ve zeytinyağı faydalı yağlar arasında gösterilebilir.
  • Akşam 6dan sonra yemek yemeyin! Yedikleriniz saat tutmuyor maalesef. Bu sebeple yemek yeme saatinizi yatış saatinize göre ayarlamanız gerekmektedir. Akşam yemeği yerken mideyi yoracak ağır yiyeceklerden kaçınmalı hafif ve sebze gibi sağlıklı besinler tüketmelisiniz.
  • Erkekler kadınlara oranla kas kütlesi oranı daha yüksek olduğu için onların kilo vermeleri biraz daha kolaydır. Bir diğer konu ise light ürünler konusu. Bu ürünler de tercih edilmemeli. Bunun yerine daha az yağlı besinler tüketilmelidir.

Bir cevap yazın