Diyet veya fiziksel aktivitelerinizde herhangi bir değişiklik olmadığı halde nedensiz yere kilo alma, hipotiroidin ana semptomlarından biridir.
Tiroid boğazda yer alan kelebek şeklinde bir bezdir ve metabolizma dahil olmak üzere birçok bedensel fonksiyonları düzenleyen hormonları üretir. Tiroid beziniz normalden daha yavaş çalışırsa daha yavaş horman salgılar ve metobalizma hızınızı etkiler ve daha az kalori yakımına neden olur. Bu da doğal olarak kilo almanıza sebeptir.
Aşırı kilo almanın yanı sıra, zayıf bir tiroidin diğer semptomları; kuru cilt, kas ağrısı, sağlıksız saç, sık sık yorgunluk, iştahsızlık, menstruasyon sorunlar, yüksek kolestrol seviyeleri, kabızlık, hazımsızlık, yetersiz konsantrasyon ve zayıf hafızadır.
Tiroid İlacı Alın
Hipotriodizmden mustarip olduğunuzda, tiroid ilaçlarınızı doktorunuzun talimatına göre almak önemlidir. Bu, vücudunuzdaki tiroid harmanlarının normal seviyelerde tutulmasına yardımcı olacaktır.
Karbonhidrat ve Şekerden Kaçının
Kilo vermeye çalışırken, ana odağınız kolayca yakabileceğinizden daha az kalori tüketmenizdir. Hipotriodizmden kaynaklanan yavaş metabolizma, kalori yakmanızı zorlaştırabilir. Bununla birlikte, vücutta strese neden olabileceğinden kalori miktarını aşırı derecede azaltmamak gerekir.
Hareket Etmeye Devam Edin
Egzersiz, metabolizma hızını arttırır, hipotriodizmin etkilerini aşmaya yardımcı olur. 45-60 dakikalık günlük hareketli yürüyüşün yanı sıra düşük hızda uzun süreli egzersiz de yeterlidir. Düzenli olarak yapmak buradaki ana kuraldır.
Yemeklerinizde Hindistan Cevizi Yağı Kullanın
Her şeyden önce, Hindistan cevizi yağındaki sağlıklı yağ asitleri, tiroid bezlerinin normal şekilde çalışmasını sağlamak için tiroit hormonu üretimini başlatır. Bu da kilo vermeyi hızlandırır.